ダイエットに挑戦したことはあるだろうか？もしくは今からダイエットをしたいと思ってる？
様々な方法でダイエットに挑戦したけど上手くいかなかったという人も多いだろう。
- 痩せたいけど無理はしたくない
- 痩せたいけどお金はかけられない
- 楽して痩せたい
そんなワガママなあなたに必見！
普段飲んでいる飲み物を変えるだけで体が変わる！
少しの意識と生活習慣を変える所から初めてみよう！
ジュースを飲むのをやめる
自動販売機やコンビニで手軽に飲み物を買うことが出来る。
そこでついついジュースを買ってしまっていない？
ジュースのカロリーをご存知だろうか？
| ボス とろけるカフェオレ | 235kcal |
| コカコーラ | 225kcal |
| カルピスウォーター | 225kcal |
| 三ツ矢サイダー | 210kcal |
| 小岩井 ミルクとコーヒー | 210kcal |
| 午後の紅茶 ミルクティー | 185kcal |
| いろはす もも/なし | 105kcal |
飲み物を購入するとカロリーについての記載があるが100mlあたりの表記となっているのであまり気にならないかもしれないが、500mlのペットボトルならその5倍のカロリーが1本に含まれている事になる。
三ツ矢サイダーは210kcalで角砂糖約13個分の糖質が含まれているとのこと。
こういったジュースを1日に2本、3本と飲むと痩せるはずがないということがお分かりいただけるだろう。
もちろん糖質は生命維持や生活に必要なエネルギーなので摂取する必要があるが、ご飯やパスタなどの炭水化物を抜いてもジュースを飲んでいては本末転倒なのでジュースをやめて食事を摂ることをオススメしたい。
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ダイエットに最適な飲み物４選
ジュースにはカロリーが多く含まれていることがお分かりいただけただろうか？
人の体は60〜65％が水分で出来ていて水分が1％損失すれば喉の乾き、2％の損失でめまいや吐き気、食欲減退、10〜12％の損失で筋けいれん、失神、20％の損失で生命の危険が起こるそうだ。
水分補給が日常生活で大切になってくる。食事を摂らなくても水さえ飲めれば1ヶ月ほど生きることが出来る。
その生活に欠かせない飲み物だからこそ意識して選び、積み重ねることでダイエットに繋がっていくと言える！
そこでダイエットに最適な飲み物をご紹介しよう。
