悩み！便利グッズで肩こりさようなら！【マッサージ】軽い体いらっしゃい！

3月に入ったとはいえまだまだ寒い時期が続き体冷えていることもある。
日々のストレスや姿勢の悪さ、同じ体勢が続くなど様々な理由で肩こりに悩まさせている方も多いだろう。
私もその1人だ。

どうしてもという時には整体や接骨院などに通って治療をしてもらうのも1つの手。

仕事が忙しくて時間が取れない
家事や子どもの習い事の送迎で時間が合わない
コロナウイルスの影響で密室に行くのが怖い

その場合はどうする？自宅で自分で少しでもケア出来れば良い。
自宅でのケアの方法や便利グッズを紹介したいと思う。

慢性の肩こりには温めるのが大切！

急に肩が痛くなったという人は炎症を抑えるためにアイシング（冷やす）ことが必要になってくるとは思うが、慢性的に肩が凝って痛い人にはアイシングは逆効果だ。
暖めることが必要になってくる。

湯船に浸かって温める

日々の入浴をシャワーだけで済ます人も多いかもしれないが、湯船に浸かることで体温を上げることが出来る。体温が上がれば血行も良くなり筋肉がほぐれるので肩こりが緩和される。肩まで浸かるだけでなく首も温めることで肩こりが緩和されるので、首も浸かると良いだろう。

使い捨てカイロを貼る

簡単な温め方法になるが、貼るタイプのカイロを使って肩を温めるというもの。
使用時は肌に直接ではなく衣服の上に貼るようにしよう。
試してみると肩が軽くなるのが分かるだろう。

蒸しタオルを当てる

こちらも家で出来る手軽な方法だ。水に濡らしたタオルを電子レンジでチンして蒸しタオルを作って肩に乗せておく方法。
600wで20秒〜30秒ほどが良い。長く温めてやけどしないよう注意が必要。
冷めるまでの時間が短いのでカイロよりは効果が劣るがタオルがあれば実践できるのでコスパとしては最高で手軽だ。

便利グッズを使う

外から温める方法以外にも体を温める方法がある。それは筋肉を動かすこと。
ストレッチをするのも効果的なのだが、道具を使い正しく筋肉を動かすまたはほぐして血行を促進させる方法をご紹介しよう。

ストレッチポール

ストレッチポールを使って肩甲骨を動かし、血流を良くするもの。
「肩甲骨はがし」という言葉を耳にしたことがあるだろうか？
ストレッチポールの上でゴロゴロしてみると痛気持ち良いという感覚になるだろう。

ストレッチポールは縦向きに置きそこに寝転がるだけでも体がストレッチ（伸ばす）されてとても心地よくなれる。
全身のストレッチに使えるためおすすめだ。
少し大きいので収納に困ると思うが空いたスペースに立てておくとかさばらずに済む。

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固めが良い場合はSIX PADのストレッチポールがおすすめだ。

私も使用しているがとても寝心地がよく十分に体が伸ばされる。

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フォームローラー

フォームローラーはストレッチポールと違い、凹凸があるのが特徴だ。
筋膜リリースがポイントになっている。
この凹凸でゴリゴリすると最初はとても痛い。声が出てしまうくらいだ。
しっかりと呼吸しながら無理をせずにフォームローラーを使うと良い。

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本家とも言える「トリガーポイント」のフォームローラー。
メーカーにこだわる人には良い。

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ハンディマッサージ

ゴロゴロする時間や場所がない！でもツボを刺激したいという人！
自分の手では十分にツボを押せないということあるよね。
肩甲骨にまで手が届いたらいいな・・・

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手軽に指圧出来るハンディマッサージという方法があるじゃないか！
自分で力の入れ具合を調整して気持ちよくマッサージできるだろう。
テレビを見ながらスマホをいじりながら出来るのも良い！

それでもめんどくさい！けど肩こりを治したい人！

ストレッチポールやフォームローラーもめんどくさい、忘れてしまう人いるよね？
気持ちはよ〜〜〜く分かる（笑）
私もよく忘れて肩こりがひどくなってしまうことがあるので・・・
そんな人には身に着けるだけ！

EMSマッサージャー

ネックピローみたいに首にかけてスイッチを入れるだけでマッサージをしてくれ、温熱で温めてくれると楽で仕方ない。
そんなウェアラブルマッサージャーをご紹介！

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商品レビューが1100件以上つくほど売れているようだ。
家事や子育て、仕事をしながらでも使用出来る「ながラー」には最高では？

コラントッテ磁気ネックレス

磁気ネックレスのシリーズは多く発売されている。
その中でもコラントッテのネックレスはデザインのカッコよさは素晴らしいと思う。
また多くのスポーツ選手が着用していて、同じものを着用出来る良さもある。

出典：colantotte.jp

私も「コラントッテ TAO ネックレス AURA【プレミアムゴールド】」を着用している。
入浴時間以外は常に身につけている。デザインもネックレスとしての機能を果たしているし、肩こりが少しでも良い状態になればと思っている。
重症の人が肩こり治るわけではないと思うが、着けていない時より肩は楽に感じたのが正直な感想だ。